Prendre soin de ses cycles menstruels avec l’Ayurvéda
Les menstruations représentent bien plus qu’un simple phénomène biologique. Elles sont le symbole d’un processus de purification naturel et puissant. Ce cadeau précieux est un grand ménage intérieur.
Ce processus ingénieux permet non seulement d’évacuer les toxines et déchets accumulées, mais aussi de régénérer l’organisme en profondeur. Ainsi, les menstruations peuvent être perçues comme une période de renouveau, un moment où le corps se réinitialise pour mieux s’épanouir.
Accueillez ce cycle comme une opportunité de vous reconnecter à votre nature profonde et d’honorer la sagesse innée de votre corps.
Les cycles menstruels de la femme : comprendre chaque étape et leur impact sur le corps
L'Ayurvéda et son approche holistique de la santé
L’Ayurvéda, la « science de la vie » en sanskrit, est un système médical ancestral originaire d’Inde. Considéré comme l’une des plus anciennes pratiques de médecine holistique au monde, l’Ayurvéda cherche à préserver l’équilibre et l’harmonie du corps, de l’esprit et de l’âme pour assurer le bien-être global de la personne.
Contrairement à une approche purement symptomatique, l’Ayurvéda se concentre sur les causes profondes des déséquilibres et problèmes de santé. Elle considère que chaque personne possède une constitution (dosha) unique, résultant de la combinaison de cinq éléments essentiels (espace, air, feu, eau, terre). LIRE L’ARTICLE : L’Ayurvéda – découvrez la sagesse millénaire de l’Inde »
L’objectif est donc de comprendre et de rééquilibrer ces doshas par des pratiques méthodes naturelles telles que l’alimentation, les soins ayurvédiques, les plantes médicinales, le yoga, la méditation et d’autres pratiques de bien-être.
Cette vision holistique de la santé permet de prendre en charge non seulement les symptômes physiques, mais aussi les aspects émotionnels, mentaux et spirituels de la personne.
Ainsi, l’Ayurvéda offre une approche globale et personnalisée pour prévenir les maladies, améliorer la qualité de vie et atteindre un épanouissement durable.
Comprendre son cycle menstruel : Une clé essentielle pour sa santé et son bien-être"
Le cycle menstruel est un processus complexe et naturel qui joue un rôle crucial dans la santé des femmes. En Ayurveda, le cycle menstruel se nomme Rutuchakra.
Ce cycle, qui dure généralement entre 21 et 35 jours, se divise en plusieurs phases, chacune ayant des effets spécifiques sur le corps de la femme.
Comprendre ces phases et leurs implications peut aider à mieux gérer la période menstruelle et à identifier les éventuels déséquilibres.
Pourquoi prendre soin de ses cycles menstruels est la clé de son épanouissement ?
Pour les femmes prendre soin de ses cycles menstruels est un élément clé d’un mode de vie équilibré et épanouissant.
Selon la sagesse ancestrale de l’Ayurvéda, les règles ne sont pas de simples désagréments mensuels, mais reflètent l’état d’équilibre global de l’organisme.
En effet, les fluctuations hormonales et énergétiques liées aux différentes phases du cycle menstruel ont un impact profond sur notre bien-être physique, mental et émotionnel. Des règles abondantes, douloureuses ou irrégulières peuvent être le signe d’un déséquilibre plus large, pouvant affecter vitalité, humeur, fertilité et même la qualité de sommeil.
C’est pourquoi prendre soin de ses cycles, c’est prendre soin de soi dans toutes ses dimensions. En adoptant une approche Ayurvédique personnalisée, vous pourrez non seulement soulager vos symptômes menstruels, mais aussi booster votre énergie, votre créativité et votre connexion à vous-même au fil des différentes phases.
Que vous souhaitiez simplement vous sentir mieux dans votre corps, ou que vous projetiez une grossesse, adopter des habitudes de vie Ayurvédiques vous aidera à rééquilibrer vos cycles de manière douce et naturelle. Votre bien-être général n’en sera que renforcé.
Découvrez les différentes phases de son cycle menstruel à travers le prisme de l'Ayurvéda
Honorer la phase des menstruations : la clé pour un cycle féminin épanoui (Rajas)
Chaque mois, les femmes traversent un cycle naturel subtil et puissant, dont la phase menstruelle (ou Rajas en Ayurvéda) est une étape cruciale. Loin d’être un simple inconvénient, cette phase reflète en réalité un processus vital pour notre santé.
Le premier jour des saignements menstruels est considéré comme le 1er jour du cycle. Durant les 3 à 7 jours de saignements menstruels, l’utérus élimine l’endomètre et la muqueuse qui s’était développée pour accueillir un éventuel bébé. C’est une phase de purification et de renouveau, où notre corps se libère des toxines accumulées.
La phase menstruelle, également connue sous le nom de Rajas en Ayurveda, est étroitement liée au dosha Vata. Représentant le mouvement et l’élimination, Vata joue un rôle crucial dans le processus naturel de la menstruation.
Pour vivre un cycle menstruel équilibré et sans inconfort, il est essentiel de maintenir Vata en harmonie.
Nos émotions peuvent donc être plus intenses, nos humeurs plus variables. Nous pouvons ressentir de la fatigue, de l’irritabilité ou de la sensibilité accrues. C’est normal, c’est le signe que notre corps et notre esprit sont en pleine transformation.
Plutôt que de lutter contre ces symptômes, apprenons à les accueillir et à les honorer. Offrez-vous du repos, des soins doux, une alimentation réconfortante. Adoptez une attitude bienveillante envers vous-même, car ces quelques jours sont précieux pour votre santé à long terme.
La phase folliculaire
La phase folliculaire débute le premier jour des règles, lorsque le niveau d’hormones est au plus bas, et se termine par l’ovulation qui survient environ au 14ème jour du cycle.
Pendant cette phase, l’hypophyse (glande présente dans le cerveau) se met à produire de la FSH (l’hormone folliculostimulante) en réponse aux faibles niveaux d’œstrogènes et de progestérones.
Au fil des jours, le follicule grossit et produit de plus en plus d’œstrogène, une hormone essentielle.
L’endomètre se construit et s’épaissit sous l’influence de la montée d’oestrogène.
Cet afflux d’œstrogène provoque des changements physiques et émotionnels subtils, mais bien réels. Votre humeur peut devenir plus légère, votre peau plus lumineuse, et votre libido peut s’éveiller doucement.
La deuxième partie de la phase folliculaire est dominée par le dosha Kapha (Ritukala). L’énergie Kapha apporte harmonie, force, énergie, reconstruction .
La phase d'ovulation
Au cœur du cycle menstruel se trouve un moment central, l’ovulation. Une phase fascinante où votre corps libère un ovule mature, prêt à être fécondé.
Le cycle de l’ovulation débute après la phase folliculaire. L’ovulation se produit vers le 14ème jour d’un cycle de 28 jours.
Après la libération, l’ovule entre dans la trompe de Fallope où la fécondation peut avoir lieu s’il y a présence de spermatozoïdes. Si l’ovule n’est pas fécondé, il se désintègre environ entre 24 et 48 heures plus tard.
Il est possible de ressentir une légère douleur ou une gêne dans le bas-ventre, au niveau de l’ovaire qui libère l’ovule. Certaines femmes remarquent aussi un changement dans la consistance et l’aspect de leur glaire cervicale, qui devient plus fluide et transparente, facilitant le passage des spermatozoïdes. Il est également possible de constater une augmentation de la température corporelle.
Cette phase et la phase pré-menstruelle est dominée par le dosha Pitta (Rituvyatitkala). Pitta représente l’énergie de la transformation. Il agit principalement à travers le tissu sanguin et est responsable de la production des hormones.
La phase pré-menstruel – phase lutéale
Après l’ovulation survient une phase délicate du cycle menstruel : le cycle pré-menstruel. C’est une période charnière qui se produit environ 1 à 2 semaines avant le début des règles.
Cette phase dure environ 14 jours, sauf en cas de fécondation, et se termine peu avant le cycle menstruel.
Durant cette phase, le corps et l’esprit subissent de subtils changements, en préparation à la menstruation à venir. Les taux d’hormones fluctuent, provoquant une multitude de symptômes physiques et émotionnels.
Sur le plan physique, on peut ressentir une tension douloureuse dans la poitrine ou de l’acné hormonale, des maux de tête, des crampes abdominales ou encore de la fatigue. L’appétit peut aussi être perturbé, avec des envies soudaines de certains aliments.
Sur le plan émotionnel, le cycle pré-menstruel peut se traduire par une humeur plus instable, de l’irritabilité, de l’anxiété ou encore de la tristesse. Certaines femmes se sentent également plus sensibles et émotives à cette période.
Pitta prépare le corps à la conception lors de cette phase du cycle dominée par la progestérone.
Il est important de noter que la durée et l’intensité de ces phases peuvent varier d’une femme à l’autre et même d’un cycle à l’autre chez la même femme.
Qu’est-ce qu’un cycle menstruel équilibré et épanouissant
Harmoniser vos doshas pour traverser harmonieusement votre cycle menstruel
La phase de menstruation est dominée par le dosha Vata.
Au cœur de cette phase, Apana Vayu, l’un des cinq sous-dosha est responsable du mouvement descendant dans le corps. Il gouverne l’élimination et joue un rôle essentiel dans le processus menstruel.
Pour équilibrer Vata pendant les menstruations, il est recommandé de privilégier une alimentation réconfortante et chaude.
- Cuisinez des repas chauds et nourrissants avec du ghee et des épices chaudes et qui aident à la digestion (cumin, gingembre, fenouil, cardamome).
- Consommez des tisanes chaudes (gingembre, cannelle, rose, camomille), lait d’or et lait de lune
- Privilégiez les fruits frais
- Éviter la caféine, ou la théine qui viennent accentuer la nervosité
- Pratiquez des exercices doux comme le yin-yoga, la méditation et la respiration abdominale.
- Accordez-vous du repos et de la détente. Ralentissez le rythme et accordez vous des moments de reconnexion à soi
Comment préparer le lait de lune (En vidéo)
Découvrez les plantes médicinales à privilégier pour traverser sereinement votre cycle
- Le Shatavari (Asparagus racemosus) : cette plante favorise l’équilibre hormonal et émotionnel. Le shatavari régule et harmonise les cycles menstruels, elle réduit également les douleurs liées au cycle menstruel.
- L’Ashwagandha (Withania somnifera) aide l’organisme à s’adapter au stress et à rétablir l’équilibre. L’ashwagandha régule les hormones sexuelles, améliore la qualité des ovules et augmente le flux sanguin vers l’utérus. Cela a un impact positif sur la santé des organes reproducteurs.
- Le Tulsi (Ocimum sanctum) : appelé basilic sacré, le tulsi calme le système nerveux, apaise l’esprit, peut aider à modérer l’hypersensibilité et encourager l’équilibre émotionnel fragile caractéristique du syndrome pré-menstruel.
- Le Musta (Cyperus rotundus) : le musta réduit les inflammations au niveau des organes génitaux féminins, facilitant le flux menstruel. Elle soulage les crampes et les ballonnements. Le musta régule également les cycles irréguliers.
- L’Aloé Véra : L’aloé véra exerce une influence bénéfique sur les organes reproducteurs de la femme et régule le cycle menstruel. L’aloe véra favorise la résistance pendant le cycle prémenstruel et contribue à apaiser les signes de la ménopause.
Le Manjishta (Rubia cordifolia) : c’est une des plantes les plus efficaces pour éliminer les toxines du sang. Le manjishta a une action favorable sur les règles en soulageant les douleurs et régulant le cycle (règles absentes ou trop abondantes).
Le Triphala (Emblica officinalis, Terminalia belerica, Terminalia chebula) : le triphala est une synergie de 3 fruits connus pour soutenir l’élimination des toxines et la détoxification du foie. Il permet de nettoyer le côlon en douceur et réduire les ballonnements.
-
-
-
Soldes !
Plantes ayurvédiquesMusta racine – Digestion
Le prix initial était : 14,90 €.11,90 €Le prix actuel est : 11,90 €. Ajouter au panier -
Découvrez comment votre constitution ayurvédique façonne votre cycle menstruel
En tant que praticienne en Ayurvéda, je suis convaincue que chaque femme mérite un suivi personnalisé.
Mon rôle est de vous guider avec bienveillance dans cette découverte. Lors d’une consultation, je commencerai par évaluer votre constitution Vata, Pitta ou Kapha afin d’identifier les éventuels déséquilibres pouvant affecter votre cycle.
Ensemble, nous pourrons alors mettre en place des actions adaptées à vos besoins spécifiques : alimentation équilibrée, plantes médicinales, pratiques de yoga et de méditation, etc. Mon objectif est de vous aider à traverser sereinement chaque phase de votre cycle, que ce soit pour soulager les douleurs menstruelles, réguler les irrégularités ou simplement atteindre un bien-être général.